早午晚餐怎么吃

早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补充营养,才能满足上午工作、劳动和学习的需要。午餐应吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜,使体内血糖继续维 持在高水平,从而保证下午的工作和学习。但是,中午要吃饱,不等于要暴食,一般吃到八九分饱就可以。晚餐宜清淡,应选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,从而影响健康。

0
纠错

猜你喜欢

早午晚餐怎么吃
问答乎 m.wendahu.com