俯卧撑循序渐进的方法
这得根据自身水平而定,身体素质水平高力气大的开始可以多做一些,水平低的少做一些,一般情况下每组20个,做不了的话先做10个,轻松的话做30个,做的时候动作放慢,身体尽量与地面平行,每天做二、三百个,一个星期到半个月左右就有显著的进步,然后根据自身情况可以增加每组数量和总量。
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