脾胃虚弱怎么调理
保持良好的情绪:情感因素对食欲、消化、吸收有很大的影响,因此保养脾胃,应养好良好情绪。科学研究表明,良好情绪有益于胃肠运动的正常活动;反之,不良情绪可引起食欲下降、腹部胀气、消化不良等病症。
饮食要有规律:一日三餐饮食要按时,尤其早餐一定要吃,还得吃好,现在大多数人不注意早餐。
清淡饮食忌寒凉:平时吃饭不要太甜的、油腻的、咸的、冰凉的,这些不利于脾的运动消化。最好吃清淡的、好消化的、多种食物。每餐不必暴饮,七分即可。
有时间多按摩腹部,有助于调理脾胃加强运动。如果大便干燥的人,则应顺时针方向揉肚子;反之,逆时针方向揉肚子。
要坚持进行适当的体育活动,如:散步、跳舞、练剑、慢跑等。适当的体育锻炼能增加人的胃肠蠕动,消化分泌增加,促进食物的消化和营养的吸收,并能改善肠胃本身的血液循环,促进新陈代谢,延缓消化系统的老化。
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