含维生素c最多的食物有哪些 含维生素c最多的食物排行榜
含维生素c最多的食物排行榜
1、猕猴桃——维C含量62mg/100g,生的猕猴桃口感酸涩,如果希望它快点成熟,我们不妨将猕猴桃和已经成熟的其他水果放在一起进行催熟。
2、大山楂——维C含量53mg/100g,果胶含量丰富,高于苹果,有助促进肠道蠕动。具有开胃、促消化的功效。
3、草莓——维C含量47mg/100g,热量较低,减肥水果推荐,作为浆果类水果,很容易腐烂,所以好现买现吃,拿的时候也要轻拿轻放。
4、木瓜——维C含量43mg/100g,还含有丰富的蛋白酶,能够分解蛋白质,有保护胃肠道、防治消化不良等功效。
5、桂圆——维C含量43mg/100g,钾含量不低,但热量有点高;具有很好的滋养补益的作用,可用于气血不足、失眠、眩晕、脑力衰弱等症状。
6、荔枝——维C含量41mg/100g,还有蛋白质含量也很高,不错的维C补充水果,不能多吃容易上火。
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