手腕骨折后康复训练
步骤一:伸指握拳运动
动作要领:用力伸握,每个动作坚持5秒,一伸一握为一组,20组为宜。
PS:由于长时间没有活动,所以刚开始握拳都会出现握不弄或者握不紧的情况,这个是很正常,得慢慢来。
步骤二:对指运动
动作要领:大拇指和其他手指一一对指,大拇指触碰小指根部位置。自己感觉哪个动作困难,这个动作就要努力坚持5秒,重复20次为宜。
PS: 这个意义在于练习手指的灵活度。
步骤三:手腕上下运动
动作要领:手掌伸直,手腕用力向上或向下运动,每个动作坚持5秒,一上一下为一组,20组为宜。
步骤四:手腕内外运动
动作要领:手腕用力向内或外右运动,每个动作坚持5秒,一内一外为一组,20组为宜。
步骤五:手臂旋转运动
动作要领:肘关节不动,手握拳或伸掌。手臂用力顺时针或逆时针运动,运动弧度努力做到最大,每个动作坚持5秒,一顺一逆为一组,20组为宜。
PS:这个刚开始做特别疼,但一定要坚持,因为手臂旋转,日常生活中很重要的。试想下,如果你手掌不能向上,被人给你东西,你怎么去接呢?
0
纠错
猜你喜欢
初中生如何瘦腿
站立瘦腿双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和...戊壬之合表示什么
戊壬之合表示土和水关系,暗示不能长久相合迟早要离开。戊,五行...为什么微信定位不了位置
微信定位不了位置的原因如下手机限制了微信的定位功能,导致无法...18k金戒指小了怎么办
金戒指小了,完全可以拿到买戒指的地方去改尺寸的,而且一般来说...郭德纲和曹云金到底什么恩怨
郭德纲和曹云金决裂其中有很多原因,两个人积怨已久,曹云金自己...iphone7是哪个处理器
是第代手机,采用了苹果处理器。是美国苹果公司研发的智能手机系...西西里的传说台词
西西里的传说台词岁月匆匆,我后来爱上过很多女人。她们在我的臂...四种安全色排序
红色,黄色,蓝色,绿色这就是四种安全色的排序。红色表示禁止停...鸭血有什么好处与功效
鸭血中所富含的铁元素含量是非常丰富的,对于老年人来说,适当的...老油条贬义还是褒义
老油条在北方俗语中是贬义的意思,在网络俗语中是褒义的意思。北...表达幸福的英文句子
,,。我也喜欢你啊,就想你喜欢我一样。,。如果我们相信真爱永...快速瘦身的方法
吃饭只吃八分饱即可。据统计,吃饭摄入比普通人低于的饭量,可以...高档餐厅一般用什么颜色桌布
白色的桌布。用最容易脏的是为凸显酒店的服务设备是干净的,留给...lv皮带太松或太紧怎么办
建议大家购买皮带的时候一定要提前试戴,买合适的皮带。皮带松了...直筒裤怎么挽裤脚
直筒裤可以这样挽裤脚。一把裤子小腿到脚的这一段距离拉直,绝对...