跑完步喝牛奶是不是白跑了
跑完步喝牛奶不会白跑,反而会更有助于身体代谢。运动的时候,肌肉消耗了它们储存的糖原作为燃料。导致肌肉部分糖原耗尽,肌肉中的一些蛋白质也会被分解和损坏。运动后摄入正确的营养可以帮助身体重建肌肉蛋白质和糖原储存。
运动后,身体重建糖原和蛋白质的能力会增强。建议运动后尽快摄入碳水化合物和蛋白质。在运动后45分钟内摄入是合适的。
在运动中,体内的水分会通过汗液电解。所以运动之后要注意补充,避免影响身体内水盐代谢平衡,影响身体机体的正常运行。
牛奶的营养成分还是比较高的,有利于运动后的身体恢复,所以跑完步后喝牛奶是没有问题的,不会白跑。
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