吃完饭之后为什么不能运动
1、原因:吃完饭后的半小时内,由于血液集中在肠胃部,此时运动,能使骨骼肌“抢走”血液,造成消化道缺血,不但减弱了胃肠的蠕动,也会减少消化液分泌,引起消化不良。
2、半小时后,体内血糖开始上升,此时可进行低强度的有氧运动,如散步、休闲骑车等;饭后1小时可进行中等强度运动,如快走、慢跑等;饭后1.5~2小时,可进行常规的大强度体育锻炼。
3、此外,空腹也不能运动,当人在空腹时,能量的主要来源是通过体内脂肪转化的,若此时进行运动,血液中的游离脂肪酸就会明显增高。
4、脂肪酸是心肌的主要能量来源,当其含量突然增高,就会刺激心肌,引起心律失常,严重时可导致猝死。
5、清晨起来后,先喝一杯蜂蜜水或吃香蕉、饼干等易消化的食品,再进行锻炼。若在运动中感到头晕,应慢慢停止动作,平稳心跳后,喝一点含糖饮料或吃能量棒类食品。
0
纠错
猜你喜欢
联想手机怎么改字体
方法如下首先上网搜索以结尾的字体包,打开以后,点击立即下载找...五福生肖是什么生肖
五福生肖是指鼠,牛,羊,鸡,猪,它们是富贵,长寿,康宁,好德...用什么泡水比较好甜
在日常的生活中,代茶饮的中药和水果都比较多。根据个人的喜好和...萘环上的二氯取代物有几种
理由因为萘的结构简式是对称的,故萘的一氯代物有种。又因为其中...激励女人化妆的句子
很多的女人家里的地板擦得比自己的脸还要亮,可是我们知道没有一...少帅大帅被炸死第几集
少帅大帅被炸死第集,张作霖启程回奉天,途经皇姑屯南满铁路,桥...木地板如何铺
以防地上返潮导致木地板变形,我们铺木地板之前,要先在地上先铺...杭州糟鸡的做法和配方
原料越鸡只约重克精盐克绍兴香糟克绍兴糟烧酒毫升味精克。选用当...如何查看电脑是否需要更新
我们大家在使用电脑时,一定会发现有很多的漏洞,这会给我们的使...亚瑟逆风出什么装
亚瑟在游戏前期,由于拥有技能的突进效果,以及技能的范围输出,...睫毛膏一次能用多久
睫毛膏一次能用个月到个月。睫毛膏在使用的时候是有保质期的没有...低血糖怎么办?调节低血糖的方法
少吃多餐想要提高血糖就必须补充营养,采取少吃多餐的方法,食物...豉油花蛤怎么做
食材花蛤,蒸鱼豉油小半碗,生抽汤匙,红椒姜蒜头葱段香菜少许。...哈佛h2保养灯怎么归零
长城哈弗保养灯是不能自行归零的,需要归零保养灯要使用哈弗专用...加气垫的鞋为什么穿着舒服
气垫鞋主要的功能就是减震,对膝盖和脚起到一种缓冲保护的作用,...