跑完步喝什么样的水好

跑步后的补水,最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水,以补充身体对矿物盐的需求,因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求,汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐,也可以补充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除体内毒素。

正确的补水方法:是少量多次,最好喝温开水,即使在夏季,水温也应在5到10摄氏度之间,不可饮用冰水,因为可能引起消化系统方面的问题。

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