提臀最快最好方法
1、深蹲提臀——双腿与肩膀保持同宽的距离,让双手则伸直平行与地面,而膝盖和脚尖则向外摆放,然后弯曲膝盖下蹲,让大腿部分与地面平行起来,与小腿形成90度的形式,动作坚持8秒后恢复到原始动作,将此动作重复练习20次。
2、屈身运动——这个动作比较简单。身体站直,双手各握一个重量适中的哑铃,手臂放在身体两侧,膝盖稍微弯曲,保持手臂伸直,然后向前俯身,背部保持挺直,然后慢慢恢复直立的状态,双手要一直保持垂直向下的状态。重复动作12次为一组,一共重复3组。
3、上下班途中甩手大步走——上下班也是塑身瘦身的大好时机,每天有两趟上下班的时间,不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看,这并不重要,如果练习得当,走得好看,自然有人盯着你瞧。你看,在东京车站大步走的女性比比皆是,然而走得有精神的却没有几个,这就有点门道了。
0
纠错
猜你喜欢
铁海棠怎么养
一养殖环境浇水铁海棠具有一定的耐旱能力,因此栽培土不能太潮湿...坐高铁的全部流程
当第一次乘坐高铁,肯定需要了解清楚具体的乘坐流程,下面是详细...外汇市场存在的基本功能是什么
是实现了购买力在国与国之间的转移是促进国际间的经济贸易的发展...如何选择商业保险
选择商业保险,一定要先选择保险公司。在选择保险公司时一定要慎...R7怎么恢复出厂设置
方法如下在手机主页上找到设置下拉选择其他设置选择还原手机选择...XP系统无法进入路由器设置
检查电脑是否和口中的任意一口连接好,路由器上对应的指示灯是否...嘉庆是谁生的
嘉庆是孝仪纯皇后魏佳氏所生。孝仪纯皇后,魏佳氏,内管领清泰女...题临安邸的游人是指什么
题临安邸的游人是指游玩的人沉醉于美景,又指统治者的沉醉酒色,...小猪佩奇简笔画
先画小猪的鼻子轮廓,类似一个倒的。然后圈圈里面画上个点,是小...为什么树木茂盛的一侧总指向南
这是相对于北半球来说的。在北半球,一年中大部分时间里,太阳总...新年好词
眼看着春节就要来临了,这几天走在街上到处都是拎着大包小包购买...什么是工伤赔偿
工伤赔偿是指工伤职工工亡职工亲属依法应当享受的赔偿。如果未参...2023常州社保缴费基数是多少 常州社保费用如何计算
因为每年常州社保基数会调整范围,而且很多单位一直都是按照最低...泰山传说禁忌
爬泰山不能到顶有很多的说法,当官的学生情侣都不能爬到顶,主要...台式电脑上的wifi开关在哪
台式机电脑没有开关网络信号联网开关,只需要通过网络连接里面启...