小腿柔韧度训练方法
1、踩台阶边缘。
2、一脚站直支撑身体,用手提起另一只脚,并用脚趾按墙上的开关,把灯打开,关灯时也采取同样方式,久而久之,便可以不要手扶着脚。
3、端坐在椅子上,背部靠近椅子靠背,一脚着地,用手提起另一只脚,慢慢时脚尖顶到墙壁,熟练以后便可不用手扶脚。
4、开门时,尽量不要手推门,改为用脚面推。
5、腿并拢伸直,弯腰绑鞋带或捡掉地上的东西,此式可全面锻炼腰腿柔韧性。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
空气层是什么面料
在面料中,今年以空气层最流行。空气层材料有涤纶,涤氨纶,涤棉...我的起源清水湾在哪
在我的起源中很多玩家都不清楚我的起源清水湾在哪,那么我的起源...雪花秀美白系列好用吗
蕴含滋晶三重复合物白花蛇舌草,白参皂角苷,白参多糖体,有助增...鸭子怎么养殖知识
蛋鸭肉鸭的养殖方法不同,比如吃食的饲料有所不同,散养圈养的养...淋浴喷头水垢如何清除的小妙招
一般清除淋浴喷头上的水垢可以使用白醋,这也是家庭中常用的一种...谷歌学术搜索有哪些优势
搜索结果和广告推广链接严格区分开非常有原则。技术先进,每年调...明日之后里脊肉做什么美食
明日之后里脊肉可以烹饪肉扒大餐。制作公式个里脊肉个蔬菜个蘑菇...抖音流行微信说说
当你觉得孤独无助时,想一想还有几十万亿的细胞只为了你一个人而...小青柑泡第二天能喝吗
小青柑泡的茶第二天不建议喝,一般情况下,隔夜的茶汤是不建议喝...10斤葡萄放多少冰糖
斤的葡萄需要放置斤的冰糖,葡萄与冰糖需要按照的比例进行配制,...关于改革创新的名言
天变不足畏,祖宗不足法,人言不足恤。现在的一切美好事物,无一...正四棱锥底面是正方形吗
正四棱锥底面一定是正方形。正四棱锥定义底面是正方形,侧面为个...镁原子和镁离子的化学性质相同吗
镁原子和镁离子的化学性质不同。原因化学性质不同。镁原子最外层...上大学的目的是什么
学会做人,长大成熟学好专业知识,提高自己的素质,成为一个可以...csol和csgo有什么区别
和的区别画质上,由于游戏引擎更优秀所以画面体验更好。上手难易...