小腿粗怎么办
1、每侧腿拉伸2次,每次20秒。这个动作不仅可以拉伸小腿,还可以拉伸我们的大腿后侧和臀部。拉伸的那侧腿部保持伸直,脚尖勾起,尽可能地拉伸我们的小腿。另一侧腿弯曲,保持放松即可。
2、拉伸2次,每次拉伸20秒双腿保持伸直,如果柔韧性不是特别好的,膝盖可以微微弯曲,但是脚尖一定要勾起来。
3、每侧腿拉伸2次,每次20秒这个是动态的小腿的拉伸,脚尖勾起是拉伸。动态拉伸20次即可。支撑的一侧腿保持伸直或者膝盖微屈都可以。如果身体没办法保持稳定,可以靠在墙上做。
4、每侧腿拉伸2次,每次20秒这个动作拉伸到后侧小腿。注意两个脚掌要完全踏实地面哦,尤其是后侧脚掌,一定要踏实地面,脚后跟不要离开地面。
0
纠错
猜你喜欢
BB霜要怎么抹才会均匀
喷洒保湿喷雾底妆之前在脸颊喷洒保湿喷雾,缓解紧绷肌肤,让底妆...陈意涵参加的综艺节目
陈意涵参加的综艺节目有快乐大本营偶像万万碎花儿与少年第二季这...苹果6能不能更新ios103
可以的,升级升级方法如下从桌面设置图标进入进入设置后选择通用...人性的善与恶的优美句子 句句道尽人性的句子
一你之前觉得人性本善,那不见得对,如果这样的一件事就让你觉得...什么宠物好养又干净
比熊犬性情开朗,聪明活泼,有较强的适应能力,并且忠实于主人,...冬天米酒做好后能放多久
米酒常温下保存天,冰箱保存天,开封后的米酒水则需要在到天内喝...成数是表示两个数之间的什么关系
成数表示两个数之间的倍数关系。一个整数能够被另一个整数整除,...手机声音太小怎么办
打开手机系统设置点击通用辅助功能将电话噪声消除按钮右侧的开关...乙烯溶于水吗
乙烯难溶于水。乙烯是由两个碳原子和四个氢原子组成的化合物。两...关于配电室的高度
这个是根据配电室的种类来确定的,不同的配电室有不同的高度。根...木耳胡萝卜马蹄可以一起吃吗
木耳中国大部分是东北木耳,可素可荤,营养丰富。木耳味甘,性平...苹果6有显示双时间功能吗
苹果是有显示双时间功能的。只要从底部往上调出控制中心,点击左...屁股变大和深蹲有关系吗
深蹲不会让屁股变大,深蹲只会让屁股和大腿的肉变得紧实起来,视...七小福都有谁
七小福包括洪金宝元奎元华成龙元俊元德元彪。七小福由罗启瑞导演...画内眼线卸妆很麻烦应该怎么办
眼妆的卸法如下准备支棉花棒及纸巾,将纸巾对折放在下眼睑,合上...