枕头高点好还是低点好
据统计,中国失眠者占总人口35%以上,枕头对睡眠的影响是非常大的,那么枕头高点好还是低点好呢?这是一门关于睡觉的学问,小编在这里汇集了很多人对枕头高度的看法,用专家的研究结论来终结这场辩驳论!
枕头高点好还是低点好
一、支持低枕
枕头高点好还是低点好?大多数人认为,睡低一点的枕头就能预防颈椎病,对颈椎病患者也是有好处的,其实这个观点是不正确的,因为头颈具有正常的生理弧度,即颈脊柱轻度前凸。枕头过低,头颈势必过度后仰,前凸曲度加大,使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张,时间长了会出现疲劳,使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸、打鼾。甚至引起慢性损伤,加速退行性变。
二、支持高枕
枕头高点好还是低点好?俗话说:“高枕无忧”,这是反生理学和病理学理论的。事实上,如果你的枕头太高,你很容易头晕目眩、颈痛、肩臂酸胀、肢节麻木、颈椎诸多不妥。原来晚上睡觉时枕头太高的话,颈椎长期不再向前正常弯曲,反而伸直甚至向后突,呈现反张畸形,于是韧带、肌腱、肌鞘处于紧张状态,附近的肌肉长期疲劳,导致颈椎病患。
三、枕头的合理高度
目前身高成为舒适的枕头高度的基础决定因素。在这里,小编汇集了专家总结的针对三类人群的合理枕头高度。
1、青年人枕头高度
青年人的枕头高度在8-12里米左右为宜。但具体也得根据每个人的睡眠姿势来决定,而枕头的选择是仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。因此青年人仰卧枕高15-20厘米,侧睡时枕高约20-15厘米高度为宜。
2、老年人枕头高度
实际生活中我们也可以注意到,老年人的枕头要高得多,一般在 9-15cm,实际上很多老人的枕头高度在 12cm以上。对老年人来说,过于高的枕头会不利于血液循环,专家建议,老人选择高度为9厘米的枕头为宜。
3、儿童枕头高度
儿童枕头的合理高度是0-8cm,但是为了宝宝的发育成长,注意多阶段枕头的选择。
小编提醒:选择枕头的高度,一定要根据自己的脊椎情况,由于每个人的颈椎不同,因此量身订制不同的健康枕头,也许是我们的选择。
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