枕头高度多少合适 女性枕头高度多少合适
枕头是生活中不可或缺的东西,枕头的高度会直接影响我们的睡眠质量,因此,在选择枕头的时候先了解清楚枕头的*适高度。下面就和小编一起来看看枕头高度多少合适,顺便来说说枕头高度与身高对照表以及女性枕头高度多少合适,感兴趣的朋友一起来看看吧。
枕头高度多少合适
枕头的高度是否合适,会直接导致睡眠,而且合适高度的枕头还会帮助睡眠,那么枕头高度多少合适呢?
一般情况下,枕头高以8-15cm为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。
喜欢仰卧的人,枕头的高度应与自己的拳头高度一致;喜欢侧睡的人,其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。
在睡觉的时候,可以把枕头中间压扁,颈部着枕处垫高,使颈椎既不前、不侧弯,保持适当的后伸位。这样早晨起来才不会颈椎酸痛。还有些人喜欢趴着睡,把头埋在枕头下面,或者根本不需要枕头。
枕头高度与身高对照表
对于枕头高度的选择,实际上和身高有着密切的关系,不同的身高适合的枕头高度是不同的,不同的性别,对应的枕头高度也是不同的,以下是枕头高度与身高对照表,可供参考。
枕头除了有高矮之分,还有软硬之分。使用硬枕头的人应该在大枕头靠脊背一侧的边缘上,再加上一个厚约5厘米的小枕头,睡觉时,将头放在大枕头上,颈椎部则靠在小枕头上。这样头和颈部枕垫妥贴,既保持了颈椎的正常生理状态,也避免了颈部裸露、受凉。
使用软枕头的人需要一个大枕头即可,只是在睡眠时头放在枕头上时,应该把枕头靠脊背后侧推得高一些,使其与颈部的生理弯曲相吻合,以保持颈椎的自然弧度,也可以达到既防止颈椎病发生,又有利于睡眠和解除疲劳的目的。
女性枕头高度多少合适
女性枕头高度多少合适?女性枕头的高度需要根据女性的睡姿决定,不同的睡姿,使用的枕头高度是不同的,以下是详细说明。
1、选择仰卧睡觉的姿势,女性枕头的高度在5至8厘米适合;选择侧卧睡眠的姿势,根据每个人的肩膀宽度不同,女性枕头高度在7至12厘米,男性枕头高度在11至14厘米。
2、适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适,但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的,经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时,枕头高度为8至10厘米。
3、根据调查,健康人在8小时睡眠中,姿势变换约20-45次,而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次,其中60%是仰卧,35%是侧卧,5%是俯卧。因此,人们所需要的枕高度往往因人而异,与每个人高矮,胖瘦、肩宽窄、头围、脖子的长短颈部弧度有关,并无一定的标准,但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多,一般医生会建议使用一拳多一点的高度为宜,不宜达到一拳半的高度。
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