儿童睡眠不好怎么办
1、核桃
2、葵花子
3、香蕉
4、苹果
5、红枣
经验步骤:1核桃。在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量。
2葵花子。含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
3香蕉。含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠、
4苹果。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
5红枣。性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
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