儿童跑步训练方法
1、儿童跑步训练方法:
(1)如果是儿童的话,其实并不需要正规的跑步,平时和小朋友一起跑来跑去,骑自行车啊,其实运动量已经够了,纯粹的跑步锻炼小孩子会容易厌倦的。
(2)锻炼孩子每天跑步,对孩子身体发育是有好处的,而且可以提高孩子抵抗力,减少生病现象的,建议继续坚持和孩子一起锻炼身体,生长发育期的孩子,饮食上增加营养,合理均衡的营养添加有利于孩子生长发育。
2、跑步对儿童的好处:
(1)健身跑锻炼可增加生长期骨量。对4—7岁儿童的观察表明,健身跑锻炼可以增加髋骨、臂骨和脊椎骨的骨密度,并且运动强度增大,骨密度也相应增加,两者呈正相关。
(2)健身跑可以有效提高青少年心肺功能,增加有氧代谢能力,同时有助于身体灵活性和动作协调性的提高。
(3)跑步除了锻炼心肺功能,起到锻炼全身的效果外,还可以让人更聪明,心情更愉悦。人在跑步的过程,身体会分泌一种叫内啡肽的激素,这种激素是让人产生快乐的激素,它会使人精神更愉悦。跑步还会增加大脑的血液流动,促进脑部发育,让人越跑越聪明。
(4)跑步能培养孩子的耐性、忍受艰苦的能力、相互竞赛的能力、目标性、相互合作竞争、体验超越自我、体验分享。
(5)随着跑步的进阶训练,还会增强人的自信心。给小孩的身体打下运动基础。跑步不仅能保护人体内现有细胞,而且还能促进其新细胞的生长,从而使人们的记忆力得到改善。
(6)小朋友长大后不一定会喜欢跑步,也许会投入其它运动,但跑步却是一切运动的基础,在暖身时的慢跑能让接下来的运动可以更安全,避免受伤。
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