家庭七日食谱
1、第一天
主食:米饭(大米、小米)、荞麦大米饭、花卷
菜单:肉沫烧豆腐(肉沫、 豆腐、木耳、青蒜),香干拌黄瓜,豆腐血旺/烧花菜,鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋),拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)拌莴笋条或黄瓜、酱肝片,香菇菜心。
汤:海米白菜汤(大白菜、海米),虾皮冬瓜汤,丝瓜汤。
主食:豆浆大枣大米粥,玉米面窝窝头,花生米饭,包子(猪肉白菜馅),花卷(白面、麻酱)。
2、第二天
菜单:红烧牛肉(牛肉、胡 萝卜、土豆),酱肝片,香干炒芹菜,糖醋黄瓜,青椒土豆丝,花生芹菜,红烧丸子,胡萝卜,青椒肉丝。
汤:虾皮番茄汤,鸭子海带汤。
3、第三天
主食:炸酱面(黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、大米粥,鲜肉包/豆沙包/面包,煮黄豆、绿豆芽、芹菜末),红枣大米饭。
菜单:花生芹菜,肉末烧菜花(猪肉、菜花),黄豆烧牛肉、/红烧鳊鱼,干煸四季豆,素炒三丝(莴笋/海白菜丝、白萝卜、豆腐丝/豆芽),瘦肉丝炒芹菜,青椒土豆丝。
汤:三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)/西红柿鸡蛋汤,金针菇紫菜鸡蛋汤/香菜萝卜汤。
4、第四天
主食:红豆饭。(红豆,大米),豆浆大米粥,苹果酱花卷,高粱白米饭,大米饭。
菜单:鸡肉炒三丁(鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干),香菇黄花黑木耳肉片,蒜茸小白菜,葱花拌蒸豆腐,青椒芹菜肉丝,爆腌萝卜。
汤:鸡块冬瓜汤/白萝卜海带排骨汤,鱼头豆腐汤,紫菜葱花鸡蛋汤。
5、第五天
主食:家常烙饼,黄玉米面粥,红枣大米粥,大米饭,水饺(猪肉、冬瓜馅)。
菜单:杂锦菜(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉),肚丝、黄瓜丝凉拌,炸素丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜),香干拌芹菜黄瓜,芹菜肉丝,西红柿炒鸡蛋,肉末豆腐脑。
汤:大白菜豆腐汤,鸡蛋紫菜汤。
6、第六天
主食:水饺(白面、猪肉、大白菜、韭菜),蛋糕/面包/菜包,面条(肉片、鸡蛋、木耳、西红柿),大米小米玉米饭。
菜单:肉皮冻(肉皮,青豆,胡萝卜),盐水鸭 ,松仁香菇,芥末菜花,牛肉丝炒黄瓜/土豆烧牛肉,凉拌五丝(青笋丝、胡萝卜丝、黄豆芽、白萝卜丝、海白菜丝/海带丝)。
汤:香菇木耳猪肝汤/虾皮冬瓜汤,大白菜豆腐汤。
7、第七天
主食:牛肉炒面(牛肉,面条),蛋糕/面包/菜包,面条(肉片、鸡蛋、木耳、西红柿),大米小米玉米饭,韭菜猪肉饺子,金银饭(玉米糁、大米)。
菜单:蒜泥海带丝、炝肉丝莴笋(猪瘦肉,莴笋,蛋清)、盐水菜心,拌豆芽粉丝,黑木耳春笋烧鸡/蒸饺,糖醋排骨/糖醋白菜,火爆腰花,肉末炒豇豆/花椒油炒木耳、白菜。
汤:绿豆南瓜汤,鱼头香菇冬笋青菜汤。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
大学教授属于什么级别
大学教授的级别通常是比如大学的某学院院长一般由教授担任,行话...pln密码是什么?
码,全称。是卡的个人识别密码。手机的码是保护卡的一种安全措施...努力奋斗的朋友圈正能量的句子
吵架最激烈不过一分钟,而那一分钟你说出的话,是你用一百分钟都...安徽省十大县城 长丰县上榜,无为县距今已有四千年的历史
导语安徽省位于我国的中部,当地各种资源属于是比较丰富的,行政...密码柜忘记密码如何快速打开
建议输入原始出厂密码试试,,或,或,看看能否开开。用机械应急...一桶色拉油重多少升
一般的话,一桶色拉油的容量规格有升的升的升的升的升的等等。色...鹰是一夫一妻吗
鹰是一夫一妻,老鹰学名,也叫鸢,是小型猛禽,与一般鸟类不同,...姜泥肉片制作方法
食材生净猪腿精肉切薄片克生菜片绍酒大匙酱油大匙芝麻油姜泥各小...生以忧患死以安乐
释义处在忧虑祸患中可以使人或国家生存,处在安逸享乐中可以使人...谭嗣同的经典语录
学人一骄便不能为学,所以第一要去骄字。四万万人齐下泪,天涯何...刘恺威跟颖儿演的电视剧叫什么名字
刘恺威跟颖儿演的电视剧叫千山暮雪,该剧由浙江梦幻星生园影视文...婴儿两个月一次奶量多少毫升
婴儿两个月一次奶量是在毫升左右的,每天间隔三小时给宝宝喂食一...花托功能是什么
支撑整个结构,起支持作用。花托与子房共同发育形成果实。这类果...卡罗拉雾灯怎么开
卡罗拉雾灯开关位于操作杆的里侧,依靠旋转进行控制,向上拧一下...男人怕离婚是什么表现
男人怕离婚会表现出害怕财产分割,影响自己事业。男人真爱一个女...