弹跳训练后如何放松运动
弹跳力训练主要是对下肢的训练,放松运动则应主要针对下肢放松。
以下是放松的方法:
1、进行腿部肌肉简单的放松,可以通过简单的慢跑和整理活动实现;
2、进行按摩推拿,简单的拍打按摩腿部肌肉,使肌肉放松,加快乳酸的代谢,可以缓解肌肉紧绷程度,促进血液流通 ,减轻腿部的酸痛感;
3、进行肌肉拉伸,包括内收肌伸展和单腿脚筋伸展。
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