冬天什么时候的太阳最好 冬天晒太阳晒哪个部位最好
冬天的时候,气温比较低,人很容易感觉到寒冷,这种情况的话,我们可以在晴天的时候多去户外有太阳的地方晒晒太阳,对身体非常有好处。不但可以温暖身体,还可以帮助身体合成维生素D,有助于人体吸收钙质,让骨骼更健康。那么冬天什么时候晒太阳最好呢?
冬天什么时候的太阳最好?
白天有两个适合晒日光浴的时间段。 一是早上6点到10点,红外线占上风,紫外线低,让人感觉温暖柔软; 第二个时间段是下午4点到5点,此时紫外线中的α光占上风,可以促进肠道对钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。
健康人每天应坚持晒太阳 30 至 60 分钟。不分季节,上午10点到下午4点之间,尤其是中午12点到下午4点,避免长时间暴露在阳光下,因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。
晒太阳晒哪个部位最好?
晒太阳的最佳部位是脚尖、大腿和膝盖,还有肚脐、胸部、背部和头顶,适当晒太阳可以增加体内钙质,促进体内维生素d的合成。在你的生活中多做运动来增加你的抵抗力,每次练习需要超过30分钟,比如做一些有氧运动或功能锻炼。晒太阳的时候一定要适量,不要一次在阳光下晒太久,以免造成皮肤色素沉着。
晒太阳晒多久合适?
一般建议冬天在阳光下晒一小时,夏天紫外线太强,容易灼伤皮肤,一般半小时就够了。 阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D,帮助人体吸收和吸收钙、磷等营养物质,并能起到强健骨骼的作用。日晒后要多喝水补充水分。您还可以添加一些维生素 C 以避免阳光直射您的眼睛。 另外,不要对着玻璃曝晒,因为紫外线不能透过玻璃,也不会起到晒太阳促进补钙的作用。
冬天晒太阳注意事项?
1、冬天最好选择宽松、柔软的棉质衣服。以防止冬季较弱的紫外线透过衣服到达皮肤。
2、当你在阳光下时,你可以戴一顶带帽檐的帽子来保护你的眼睛。
3、不要在太阳之前或之后洗澡。洗澡会洗去7-脱氢胆固醇(一种在皮肤中合成活性维生素D的物质),并减少阳光对促进人体钙吸收的作用。
4、晒前不要吃光敏性食物(芥菜、生菜、田螺、虾、蟹、贻贝等),以免引起光敏xing1药疹或日光性皮炎。
5、回到阴冷的室内记得加衣服,以防感冒。
6、日晒后立即补充水分,洗脸并涂抹润肤露,避免皮肤因过度干燥而出现问题。
7、晒太阳的时间最好在半小时左右,或者在太阳猛烈的时候在树下凉一会儿,防止晒伤。
猜你喜欢
朱顶红根部烂了怎么办
一处理方法如果植株烂根不是很严重,可以立即停止浇水然后把植株...浙江传媒学院摄影系怎么考
考浙江传媒学院摄影摄像专业要做到以下基本要求摄影专业要求考生...西安体育学院单招
西安体育学院单招分数线每年在分左右。西安体育学院简称西体,坐...电影复仇者联盟4中钢铁侠的扮演者是谁
电影复仇者联盟中演钢铁侠的演员叫小罗伯特唐尼。小罗伯特唐尼,...西安儿童公园有哪些好玩的
魔方大厦公园内原来的科普馆重新命名为魔方大厦。魔方大厦内部设...甲苯卤代得苄基氯应属于什么反应
甲苯卤代得到的卞基氯就是一个苯环连接一个亚甲基再连一个氯原子...对对袜如何变船袜
选择一双废弃的袜子将袜子对折,描出船袜的轮廓,大致为鱼形状将...巧克力面膜怎么做
用小锅将黑巧克力溶解拿出准备好的碗,放进一汤匙海盐和一汤匙红...煮熟的板栗放冰箱冷冻还是冷藏吗
将煮熟的板栗放进冰箱,如果想要短时间保存可以用冷藏,如果想要...哪些专业可以当老师
师范类的专业皆可以当老师,其他专业需要考教师资格证后才可以当...惠风和畅是什么意思
惠风和畅,汉语成语,拼音是,意思是指柔和的风,使人感到温暖舒...电源模块为什么有滋滋叫的声音
电源在通电的时候有响声是因为变压器产生的叫声。出现这种问题可...如何快速提升QQ会员的等级
想快速提升会员等级的可以看下我以下的操作用超级会员速,每天最...住宿费的税率是多少
增值税一般纳税人税率为,小规模纳税人征收率,住宿费用计入管理...悬崖村祖先怎么上去
悬崖村一般指四川阿土列尔村,坐落在海拔米山坳中。年前阿土列尔...