每天摸高多少个次能长高
一次摸高10分钟,一天两次,饭后一小时做,既能减肥又能长高,但是对长高只有一定的辅助作用。
想要长高需要注意以下几点:
1、养成好的作息习惯;
2、多吃蛋白质含量高的食物,尤其是含有中“胺基酸”的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
3、不要做太多肌肉训练,例如俯卧撑、举哑铃等。
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