每天30分钟呼啦圈能瘦小腹吗 呼啦圈减肥多久见效
呼啦圈是生活中很常见的一种减肥工具,不少人想减肥瘦肚子都会购买呼啦圈使用。那么,每天30分钟呼啦圈能瘦小腹吗?呼啦圈减肥多久见效?一起来看看小编带来的介绍吧!
每天30分钟呼啦圈能瘦小腹吗
有一定效果。
呼啦圈的运动强度并不很强,因此运动的时间一定要够长而且持续性的运动,才能达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
参考国家体委会推行的“三三三”运动方法,即每周运动3次,每次至少30分钟,心跳达130下是比较能达到瘦小腹效果的,如果要增加心跳速率,就需要加快转呼啦圈的速度。
呼啦圈减肥多久见效
因人而异。
由于个人体质的差异,靠呼啦圈减肥的效果也是不同的,如果一名50公斤体重的女性,天坚持转呼啦圈1小时,同时搭配还其它运动的话,一天消耗的卡路里在500大卡左右,另外除了运动消耗热量,饮食上也是要格外注意,不吃高热量的食物,一天总热量控制在1200大卡左右,坚持一个月一般可以瘦3-10斤不等。
呼啦圈是不是越重越好
不是。
生活中有些人会说呼啦圈越重,那么转呼啦圈的时候需要使用更多的力气,从而可以更好的帮助消耗人体的脂肪,具有一定减肥的作用。
但其实这样的认知是不对的,一个真正适合自己的呼啦圈,是要根据自身的体重以及运动量进行选择的,呼啦圈主要的关键是运动时间,要是只追求剧烈的运动,那么这时候的呼啦圈就只属于无氧运动,可能会导致人体肌肉酸痛,并不会有好的减肥效果,因此呼啦圈并不是越瘦越好的。
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