夏天瘦身减肥食谱
1、多吃蔬菜,夏季流汗比较严重,这时候身体就会消耗很多能量,如果在流汗之后多吃点蔬菜,就能使身体中的能量得到补充,而且蔬菜中含有大量水分和蔬菜纤维,可以促进身体的新陈代谢,对于减肥很有帮助,蔬菜除了不能过油之外其他的做法都是对减肥没有坏处的,蔬菜也可以相互搭配,而且可以配少量的瘦肉。
2、瘦肉菌菇汤,夏季的时候人流汗后身体会失去很多水分,不喜欢多喝水的人可以喝点菌菇汤,菌菇不仅可以抗病抗癌,还能帮助消耗脂肪,对减肥非常有帮助,减肥人群最怕的就是不能吃肉,在做菌菇汤的时候可以放入适当的肉但必须是瘦肉,可以是鸡胸肉也可以是牛羊肉的瘦肉,这些瘦肉中所含的脂肪不高,但是含有多种微量元素,对减肥和补充营养很有帮助。
3、主食要选择,有些地区的人每天晚饭都喜欢喝点粥,这种做法对减肥是没有帮助的而且容易导致增肥,所以在减肥期间千万不要喝粥,最好吃米饭和馒头或者无糖梳打饼干,全麦面包也可以,因为这些食物不会产生过多的卡路里。
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