冬天吃什么减肥 五种食物效果佳
冬天的天气比较的寒冷,人们运动也会比较少,这时候通过饮食减肥就十分重要了。那么哪些食物吃了有饱腹感还有很好的减肥效果呢?那么本期的减肥饮食,为你解析。
1、胡萝卜
胡萝卜作为生活中非常常见的蔬菜,它富含维生素。中医认为胡萝卜具有健脾和胃,清热解毒的功效,也能够刺激皮肤新陈代谢的速度,同时促进血液循环。因此冬天多吃胡萝卜不仅有美容养颜的功效,也能够加快脂肪燃烧,促进热量消耗。
2、南瓜汤
南瓜是一种富含维生素和果胶的蔬菜,我们知道果胶有很强的吸附性,人多吃南瓜能够帮助粘结和消除体内细菌毒素以及其他物质,从而排出体外,能够起到很好的排毒解读的效果。与此同时,南瓜还能帮助胆汁分泌,加强人体肠胃蠕动,帮助消化吃进去的食物,当然能够起到减肥的作用。
3、红薯
红薯中含有丰富的纤维素,可促进胃肠的蠕动,防止发生便秘,身体能够有效排除毒素。在寒冷的冬天,来个热气腾腾,甜甜软软的红薯,又美味又瘦身,何乐而不为呢?冬季减肥可以喝红薯粥。红薯去皮切成小块。大米淘洗浸泡30分钟。锅里倒入凉水,放进红薯和大米,大火烧开,转小火熬40分钟至粘稠即可。
4、大白菜
大白菜是作为日常生活中很常见的蔬菜,它含有丰富的维生素C、B1、B2以及钙、磷、铁等,同时大白菜还含有大量的纤维素,冬季多吃点大白菜,能够帮助肠道蠕动,防止冬季热气便秘等问题出现,起到排毒的效果。另外大白菜还能够消除水肿,作为热量低水分含量高的蔬菜,大白菜自然是减肥朋友们的极好食品。
5、苹果
苹果含有大量的维生素,能够帮助消化吸收,避免多余热量在体内堆积成脂肪。苹果中的胶质能够保持血糖的稳定,而且还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5克膳食纤维,可以满足一天膳食纤维需求的20%。苹果可以让人产生明显的饱腹感,防止摄食过量。苹果是日常保健水果中的佼佼者,即使不为了减肥,也应该多吃。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
释迦果的功效与禁忌需要注意什么
补钙壮骨我们在缺钙的时候,经常会选择喝牛奶或是骨头汤来补钙,...车屏幕失灵修复小技巧
车屏幕失灵,最常见的情况,就是屏幕上有贴的膜,导致膜的胶粘在...hotpotato是什么意思
名词形式的中文翻译为困境,动词形式的中文翻译为烤马铃薯。的意...材质abs是什么意思
是的首字母缩写,是指 * 丁二烯苯乙烯共聚物。是一种强度高韧...丰宁美食
丰宁美食有丰宁莜麦蓑衣丸子咸菜扣肉煎碗坨承德驴打滚烙糕承德老...西瓜奶冰如何做
主料西瓜牛奶奶粉。辅料白糖。西瓜瓤切小块和盒装牛奶奶粉白糖混...被收养的孩子需要什么条件
我国在法律上严格地规定了被 * 的条件。根据我国民法典第一...在对家庭室内进行消毒时我们需要注意
在做室内卫生消毒时,注意加强居室通风,要注意严格按照说明书使...以不变应万变的全句是什么
以不变应万变,敌变我不变,万变不离其宗。该句出自道德经,老子...历史上是否真的有花千骨这个人
花千骨,是小说仙侠奇缘之花千骨的主角,也是小说翻拍的同名电视...如何做豆面馒头
材料主料发面团克辅料豆面克豆面馒头的做法发面团擀成薄饼,上边...秋季连续雨天钓鱼技巧
首先在鱼饵方面,我们在味型上选择腥味重的荤的饵料,因为在秋季...生孩子电视剧怎么拍的
生孩子的镜头都是通过剪切或者换位的。演员的肚子是塞枕头什么的...怎么使手机主题图标是透明的
右键点我的电脑,点属性高级设置再点性能里的设置,在视觉效果选...石河子大学自考专业有哪些
目前为止,石河子大学并没有任何自考专业。石河子大学也从未向自...