每天运动多久最好

1、科学研究表明,每天健身40-60分钟是效果是最好的。最多不要超过90分钟。

2、锻炼的时间30至50分钟为宜,少于30分钟的锻炼基本是无效锻炼,不能称之为锻炼。

3、每天锻炼半小时,这半小时不包括我们的手臂活动和身体活动等准备运动的时间,这半小时我们的心跳要达到一定的强度才是有效的锻炼,那种边慢走一边聊天的散步,不能称之为锻炼,起不到锻炼的效果。

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