每天应坚持几个小时的锻炼
每天最佳的锻炼时间为1小时左右,但是最佳锻炼时间因人而异,人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质培养出每天最佳的运动时间。每天坚持适量的锻炼可以促进血液循环,可以增强体质,促进身体健康成长,而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。
锻炼时的注意事项如下:
1、饭后不宜运动,否则容易引起消化不良,甚至出现腹痛的现象,一般在饭后半个小时才能运动。
2、运动前需要进行热身活动,活动一下关节,伸展一下肌肉,能有效的预防肌肉的拉伤,减少运动对身体的伤害。
3、由于运动出汗,造成水分流失,应适时的补充水分。但喝水不宜过多,因为运动后胃肠血液少,对水的吸收能力较弱。
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