冬天吃什么能提高免疫力
1、鸡汤。鸡汤可以抑制血液中一种具有抗感染功效的白细胞的活动,冬季养生适量喝点鸡汤,对健康人来说,有助于提高身体免疫能力。而对于那些已被流感病毒感染的患者,则有利于抑制因感冒引起的炎症和黏液的大量产生,从而减轻患者的痛苦。
2、洋葱。洋葱富含果聚糖、黄酮以及有机硫等大量能抵抗病菌的微量元素。果聚糖有助于内脏中有益菌群的生长,从而阻止因感染所引起的健康问题。而黄酮能有效地防止体内可能引发癌症的DNA变异。有机硫则能防止血栓问题。在沙拉或菜中都加点儿洋葱作为配料吧,但别忘记把它吃掉!
3、黑米。黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等。营养元素,营养丰富。黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
4、大蒜。大蒜中含有一种名为“大蒜素”的营养物质,在预防疾病、杀菌消炎等方面,大蒜都有杰出的效用,但由于大蒜味道浓郁且难以消散,许多人在食用大蒜时或多或少都会有一些口气方面的顾忌。那就不妨来吃一点发酵过后的黑蒜吧!
5、牛奶。富含了非常多蛋白质的牛奶,无论何时都是增加营养和增强免疫力的首选,且牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用。牛奶中含有的磷,对促进幼儿大脑发育有着重要的作用。牛奶中含有维生素B2,有助于视力的提高。
6、韭菜。韭菜有“洗肠草”之称,富含膳食纤维,可促进肠道蠕动。韭菜性温,可以提高人的免疫力,特别是平日手脚冰凉的人,不妨多食用韭菜。韭菜的吃法很多,韭菜炒鸡蛋、韭菜炒瘦猪肉、韭菜鸡蛋馅儿水饺等都是不错的选择。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
酸菜干的做法
食盐少许生抽适量香油适量胡椒粉适量姜适量蒜适量小葱适量剁椒少...玫瑰功效
作为一味中药玫瑰花的功效主要是理气解郁,活血散淤和调经止痛。...雨桐名字寓意
桐是一种树,在民间传说中是能引来凤凰栖息的吉祥树,表示其吉祥...二手房装修技巧有哪些
装修前最好先杀菌。在工程前一定要对这类房子进行彻底的杀菌工序...交行贷款提前还款的流程是什么
借款人向交通银行预约进行提前还款。交通银行给出约定时间。借款...浴室防滑垫什么材质好 浴室防滑垫怎么清理
浴室的地面总是有很多水渍,在进出的时候很容易摔倒,因此,许多...如何获取英雄联盟莉莉娅
莉莉娅是英雄联盟在近期更新后将实装的新打野英雄,官方同时暗戳...怎样榨白菜汁
做法如下将菠萝和白菜帮分别切成小块,二者比例为一比一。将其放...微信转账后把对方删了钱会退回吗
微信支付转账给对方,对方必须主动收款,不然小时之后会自动退款...唱歌的高低音转变方法
舌头的卷与直,一般来说,如果我们想要流畅的使用各种高低音歌唱...戚薇演在哪部电视剧中饰演沐之晴
沐之晴是电视剧爱情睡醒了中的女二号,沐之晴是沐氏集团的唯一千...《门锁》给了你哪些感触 看完门锁之后是什么感受
电影门锁揭露了当今社会单身一族女性独居的现状,该片中的情节和...罪恶都市海地帮开的什么车
罪恶都市是一款在年由开发的动作游戏,于年月日在平台发行。这是...半夜鸡叫的这个成语是什么意思
汉语成语,一般指突发不祥事件或不好的事件。该成语源自史记孟尝...什么手机软件可以在照片上P军装
天天图为全能实用美图类,由腾讯出品。包括美化图片自然美妆疯狂...