每天8杯水是多少啊
1杯水约200到250毫升,也就是说8杯水约1600到2000毫升,而人体每天所需水分大约为1、5公升。
以下为一般的喝水行程表,可供参考:
1、早上6点半,起床之际先喝杯250毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒,等待半小时让水融入每个细胞再进食;
2、上午8点半,清晨从起床到工作的时候,情绪较紧张,身体无形中会出现脱水现象,这时给自己一杯水是不错的选择;
3、上午11点,工作一段时间后,趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,有助于放松紧张的工作情绪;
4、中午13点,午餐半小时后喝些水,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也有助你维持身材;
5、下午15点,此时喝上一大杯水,除了补充水份之外,还能帮助头脑清醒;
6、下午17点半,下班前再喝一杯水,还可以增加餐前饱足感;
7、晚上22点,睡前一至半小时再喝上一杯水,别一口气喝太多,以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
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