一天一个鸡蛋可以保证营养。一个中等大小的鸡蛋,平均约重50克,能提供蛋白质6克,脂肪5克,热能72千卡,钙23毫克,磷89毫克,铁1.2毫克,维生素A612国际单位,硫胺素0.07毫克,核黄素0.13毫克,尼克酸0.04毫克,胆固醇300毫克。
另外饮食要多样化,多吃新鲜的水果蔬菜,少吃肉类,特别是高油脂的食物比如油炸食品,肥肉等,还要保证主食的摄入,才能保证营养均衡。
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