一天吃几个鸡蛋好
1、一天吃两个鸡蛋其实没问题,但是胆固醇较高的人就要注意点吃,另外蛋黄营养丰富,切不可丢弃。
2、我们要了解鸡蛋的营养成分。一个50克左右的鸡蛋,里面的蛋白质约有7克,有6克脂肪, 82千卡热量。鸡蛋的氨基酸比例符合人体生理需要,很容易被吸收,其富含卵磷脂,能够增强记忆力,除此之外,鸡蛋还含有维生素A、维生素E、磷、锌、铁等物质,所以鸡蛋是“理想的营养库”,并且这些营养成分都很容易被吸收。
3、血液中胆固醇水平和摄入脂肪含量、活动水平等因素有关,与每日摄入的胆固醇关系不大。50克的鸡蛋含有188毫克的胆固醇,并且主要集中在蛋黄部分。为了满足不同人的营养需要,又不造成营养过剩,不同人群的鸡蛋食用量会有所不同,比如老年人每天可以吃1至2个,从事脑力或轻体力工作的青年和中年人每天可以吃2个,正处于发育阶段的少年和儿童每天可以吃2至3个鸡,而产妇、孕妇、乳母甚至病人,每天可以吃3个,另外肥胖症和三高患者对胆固醇比较敏感,最好咨询医师后再吃。
0
纠错
猜你喜欢
什么软件可以把照片制作成视频
工具原料电脑一台快剪辑软件图片素材素材下载安装快剪辑这个软件...大众宝来发动机号码在哪里
大众宝来发动机号码在汽车前挡风玻璃下方驾驶员这边,靠近雨刷处...左右乐队介绍
左右乐队,中国摇滚新势力的代表,成立于年,代表作品有别让梦醒...怎样鉴别石头里含金量多少
鉴别石头里的含金量的方法有岩石矿物分析成分分析,物相分析,岩...2020春晚节目单有肖战吗
春晚节目单有肖战,据媒体拍摄的彩排图中透露出的消息是,肖战此...鞋带怎样打四个蝴蝶结
首先将鞋带穿入鞋孔里,相互交叉,再用双手拎起两边的鞋带,调整...甲状腺可以吃什么菜
甲状腺疾病患者的饮食,宜吃包含以下元素的食物富含维生素的食物...浴巾与毛巾的区别
有大小上的区别,也有功能上的区别。浴巾比较大,宽度基本在八十...衣服尾货批发是什么意思?
服装尾货批发一般都是工厂清库存的,数量较大。是指国内服装生产...淡水虾青虾的养殖技术
一池塘养虾。技术措施如下塘口选择在靠近水源且水质清新无污染的...qbt2660是什么标准
是化妆水生产标准,本标准规定了化妆水的产品分类要求试验方法检...水晶胶的使用方法
具体使用方法如下先将称量器具调胶器具作业物载具干燥设备等必要...2019年有多少天上半年有多少天
年有天,上半年有天。年,公历平年,农历己亥年。其中年月日年月...加减档技巧
一般在考试的项目之前都会有语音或者提示牌,告诉你前面就是百米...糖果台式小烤肠怎么做
准备等量的饺子皮和小烤肠。饺子皮可稍作加工,过厚的话稍稍擀薄...