秋天的养生技巧
1、秋天要防秋燥。因为气温开始降低,雨量减少,空气干燥,可以多吃梨、银耳、百合、豆芽等来润肺。
2、注意防受凉。如果受风,会引起头痛、关节痛、等旧病复发。所以一定要保暖,尤其对老年人和体质弱的人。不要一味地秋冻。
3、秋天要早睡早起。特别是早起可以减少血栓的形成。
4、秋天依旧要锻炼。可以进行快走,它可以排毒、降低胆固醇等疾病。
5、秋天会出现秋乏,所以要保证充足的睡眠和经常锻炼身体,这个问题就会迎刃而解。
6、秋天要多喝粥,可以健脾养胃。可以吃南瓜小米粥,梨粳米粥、白萝卜梗米粥等。
7、秋天要学会静养。保持好心情,避免紧张、焦虑、愤怒,既可以养心又可以养胃。
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