一天盐摄入量是多少
世界卫生组织的研究人员提出了6克的上限,每天4~6克的食盐摄入量是健康的饮食之道。英国研究人员指出,更重要的是食品加工行业应该降低食盐的加入量。
据了解,对于食盐中钠的摄入量,全世界分别有50%和40%以上的男性和女性每天钠摄入量超过世界卫生组织提出的6克的临界值。而食盐的摄入量过多,易导致血容量增加,对血管壁的侧压力增加,从而导致血压增高,还会引起血管硬化。另外,吃盐过多,让人产生口渴的感觉,需要喝大量的水来缓解,长期大量摄取盐会导致身体浮肿,增加肾脏的负担。
英国医学研究委员会最近发表的报告称,目前英国成人平均每天的盐摄入量为9.5克,而健康专家推荐的食盐摄入量应为6克。如果能实现每天6克的目标,就有可能降低英国13%的中风和10%的心脏病的发病率。
针对盐的摄入,世界卫生组织的研究人员推荐“餐时加盐”的饮食方法。我们在烹饪时可不加盐,起锅装盘端在桌上后再加盐。此时盐只附于菜肴的表面而来不及渗入内部,但吃起来咸味不减,却可减少将近一半的用盐量。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
格力空调故障代码e6怎么回事
格力空调出现的原因格力数码空调面板显示的故障代码在不同的机型...红糖怎么融化进热油里面
先将锅内加入食用油,在加入红糖,然后开火,火一定要小。用勺子...e-cvt和cvt区别
其实是动力分配系统,说到就不能不提丰田,丰田旗下的混动车搭载...慕斯蛋糕和提拉米苏哪个好吃
二者各有不同的特点,口感因人而异。慕斯蛋糕慕斯与布丁一样属于...停课不停学是什么意思
内涵停课不停学即学校不开课了但学生与老师之间可能在家里通过网...金骏眉夏天可以喝吗
金骏眉夏天可以喝。夏天气候炎热,适当喝一些金骏眉是有好处的,...衣服小了怎么办
衣服变小了的原因包括洗涤后缩水以及体态变大后穿不下,特别是正...2023年苏州五险缴费明细一览 2023年苏州自己交社保一个月多少钱
苏州自己交社保可以找社保代缴公司解决。目前社保代缴公司能够解...天猫双十一88vip大额券怎么领
一年一度的双十一大促已经火爆开启,天猫双十一带来了各种各样的...毛孔里面的白色东西是什么
这些颗粒是由于毛囊皮脂腺的分化异常导致毛囊导管口径变小,当毛...生命生命主要内容是什么
作者通过飞蛾求生瓜苗生长静听心跳三个事例感受到了生命虽然短暂...屏幕自动旋转失灵怎么破
建议采用以下操作强制关闭任何不使用的应用,确保不是应用拖慢了...属龙人出生在不同年份的元旦命运怎么样?
年元旦出生的属龙人公历生日年月日农历生日一九八七年十一月十二...提出资政新篇的是
资政新篇是太平天国己未九年洪仁玕到天京担任军师初时上奏天王洪...玉手镯怎么养才会越来越透
想将玉手镯养的越来越透需要定期清洁,因为玉手镯经过长期佩戴会...