每天喝酸奶的好处,酸奶能减肥吗
酸奶中有许多的益生菌我们都是清楚的,可是超市中大多优酸乳、酸酸乳之类的那都是酸奶不知道稀释多少倍之后,益生菌可以说是没有,要喝还是要喝纯粹的酸奶,营养价值也是不错的。
本期健康饮食文化就带你去了解每天喝酸奶的好处。
1、减肥
因为酸奶有促进新陈代谢,调节体内的菌群平衡,极时排出人体废物,清除人体垃圾的作用,所以常饮用酸奶会有减肥的作用。但是不适宜在刚吃过饭时饮用,如果刚吃过饭就开始饮用的话效果只会适得其反。因为酸奶本身也是有一定热量的,所以最好的饮用时间是饭后半小时以后。
2、美容
常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙,更易于消化吸收,利用率高。
3、促进新陈代谢
酸奶中含有的大量乳酸菌能有效的促进胃肠蠕动,可以将一些久留于人体的废物排出体外,减少废物在人体内的存留时间,从而起到促进人体身体健康的作用。此外饮用酸奶对缓解便秘的帮助非常大,如果在饮用酸奶时再配上香蕉,效果会更好。
4、防癌抗癌
通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长,从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子,达到防癌的目的。
5、预防便秘
通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
6、预防骨质疏松
充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用,而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高,并且把钙元素和维生素D结合在一起,对骨骼的好处更明显了。
7、提高免疫力
含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作,研究员吉恩迈尔表示,酸奶不仅可以改善肠道环境,还可以提高机体免疫力。无独有偶,台湾近日的一项研究也发现,酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
腌制蒜苔的做法
挑新鲜的蒜苔把,去掉尾巴,洗干净。切成段段,放在筐里空水切断...木薯能否与芋头一起煮着吃
木薯能与芋头一起煮着吃。主料芋头个木薯根。辅料油适量盐适量酱...灭狐行动啥时上映
灭狐行动这部作品还在筹备当中,暂时还没有具体的上映日期。参与...澳门有哪些地方好玩 澳门游必去的十大景点
澳门,是很热门的旅游目的地,穿梭在平凡的古城老街中,感受热情...怎么学钢琴
首先要有足够的心理准备,学习钢琴是个漫长且枯燥的过程。其次,...金属表面防锈处理技术哪些更好
金属表面防锈处理技术较好的有抛光覆膜电镀刷防锈漆涂油脂煮黑等...水浒传中陈达的性格特点
陈达是水浒传中的人物,绰号跳涧虎,邺城人氏。他原是少华山寨主...元神魈会出圣遗物吗
元神魈会出圣遗物,如血染骑士套和骑士四件套。血染骑士套。目前...曲靖有哪些风景名胜地区
宣威东山公园龙马石林彩色 * 大海草山珠江源风景区九龙瀑布群凤...清炖乌鸡汤怎么炖好喝又营养
首先准备一只乌鸡,清洗干净并且小块备用,所需药材称重备用,红...勇往直前什么意思
勇往直前不怕艰险,奋勇地一直往前进。出处宋朱熹朱子全书道统一...oppo开机密码强制解锁
手机忘记密码怎么解锁尝试找回密码如果您的手机开启了查找手机功...笔记本怎么换显卡
首先用螺丝刀把螺丝拧下来拆开笔记本后盖,一般笔记本显卡与电脑...由于地球的公转产生了什么变化
地球公转使太阳直射点在南北回归线之间发生移动,导致了不同时期...多边形套索工具怎么抠图
可以用羽化法。适用范围粗略的抠图。方法意图粗略抠图,不求精确...