一天深度睡眠需要多少小时
1、一天深度睡眠需要两个小时。正常人的睡眠大致分为两个周期,根据睡眠中脑电波、肌电波和眼球的变化,将睡眠周期分为非快速眼动期和快速眼动期。其中非快速眼动期又分为一期、二期、三期和四期,分别是浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期,然后进入快速眼动期睡眠,算是一个睡眠周期的结束,然后启动下一个睡眠周期,一天晚上有4-6个循环。研究表明占整个睡眠周期中,大约25%的是深度睡眠期,即三期和四期的睡眠,只有在这一段时间内大脑皮层才处于充分休息的状态,这个时期对于消除疲劳、恢复体力至关重要。
2、深度睡眠占整个睡眠时间的25%左右。一般情况下,一个人的深度睡眠时间是两个小时,婴儿的深度睡眠时间则会相对要长一些,这两个小时也是称之为黄金睡眠时期,占整个睡眠时间的25%左右,深度睡眠是可以缓解身体的疲劳的,也是睡眠质量最好的一段时间。
0
纠错
猜你喜欢
奥迪A8汽车座椅姿势怎么调节
奥迪汽车座椅姿势主要根据不同驾驶人员身高坐姿等相关的因素进行...薄衣服补洞的简单方法
非常微小的洞洞,剪一片热熔网膜服装制作中用到的双面胶,隔上一...什么是二次发酵
定义二次发酵就是对微生物进行发酵之后,可能获得了某产物,但是...抖音每张图片都附文字怎么做
适用品牌型号华为,系统,软件抖音打开抖音界面,点击下方选择相...ahc洗面奶男士能用吗
男性也是可以用的哦,洗面奶这类的护肤产品,只要适合自己的肤质...高三学习方法理科技巧
课前预习能提高听课的针对性。预习中发现的难点,就是听课的重点...学校如何开展教科研工作
一以学习为先导,促进教学观念的转变加强理论学习,促进广大教师...问道装备怎么拆分
拆分是将装备的附加属性拆分出来,吸附到黑水晶超级黑水晶上。重...刑从连林辰第几章在一起
在小说第五个故事五浮中,林辰和刑从连正式确认了关系并在一起了...1p+n和2p的区别
区别断路器的宽度为,断路器的宽度为断路器上下只有一个接线柱,...盆栽可以带上高铁吗
地铁和高铁上可以带盆栽的鲜花。盆栽鲜花不属于 * ,也不属于...欧洲步和三步上篮的区别
欧洲步和三步上篮的区别是欧洲步上篮时的步伐左右晃动幅度大,容...高温热水受伤如何处理
开水烫伤后可先用凉水把伤处冲洗净接着把烫伤处放入凉水浸泡半小...塑料遇太阳晒有毒吗
塑料遇太阳晒后是有毒的,塑料遇到太阳被曝晒后,会产生苯氯气的...怎么绑翡翠吊坠
首先火烤绳子,趁热抽丝捏细,能使其穿过孔。绳端一起穿过绑翡翠...