每天天吃多少核桃适量

每天只需吃6至7粒,核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑,增强记忆力及延缓衰老,它含有特殊的维生素成分,不但不升高胆固醇,还能减少肠道对胆固醇的吸收,所以很适合动脉硬化,高血压和冠心病人食用,核桃仁含有大量维生素E和亚麻油酸,是人体理想的肌肤美容剂,经常食用有润肌肤,乌须发的作用,当感到疲劳时,嚼些核桃仁,有缓解疲劳和压力的作用,核桃还可以补肾固精,润肠通便,壮实身体,有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮。

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