每天吃苹果的最佳时间 吃苹果的好处
苹果的营养价值很高,是当之无愧的水果之王,多吃苹果有利于我们的身体健康,有这么一种说法每天一个苹果,病痛远离你,苹果是否真的功效这么强大,那么什么时候吃苹果会让效果更好呢?本期的饮食文化为大家介绍每天吃苹果的最佳时间,吃苹果有什么好处?
每天吃苹果的最佳时间
1.早上:苹果含有大量糖类,早上吃苹果可以给饥饿的身体补充糖类,增加能量,并且上午时,脾胃功能旺盛,能更好的吸收苹果的营养,使苹果的营养价值发挥最佳效果,所以一天中最好选择早上吃苹果。
2.饭前一小时:苹果中的苹果酸有促进消化的作用,在饭前一小时吃,一来可以避免其他食物的吸收阻碍苹果的吸收,二来也能帮助之后的食物消化,所以比起饭后,饭前吃苹果更好。
吃苹果的好处
1、增强记忆力
苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素,而且更重要的是它富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。
2、预防糖尿病
苹果所含的果胶,能防止胆固醇增高,减少血糖的含量,适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。
3、防止老化
苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。
吃苹果的功效与作用
1、防治贫血
常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。
2、增进食欲,益于婴儿生长
苹果中所含的溶解性磷和铁,易于消化吸收,有益于婴儿生长和发育,还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。
3、防治高血压
苹果含有较多的钾,较少的钠,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,使之排出体外。因此,常吃苹果或常饮苹果汁,对于高血压患者很有好处。近年来,欧美及日本等国的医学家研究证明,苹果能像降血脂药物一样,使血液中胆固醇降低。
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