每天吃红薯有什么好处 护眼又减肥

红薯又叫做地瓜,是我们日常生活中十分常见的一种食物,它的营养十分的丰富而且又特别的美味,在中国分布十分的广泛,有着长寿食品的美誉。那么本期的健康饮食文化,为你解析。

1、预防动脉硬化

保持人体血管弹性,全靠红薯重的大量粘液蛋白。同时它还能够减少皮下脂肪,缓解疲劳提高抵抗力。

2、护眼

胡萝卜素是预防治疗夜盲症的好帮手,红薯中就富含它。红薯炒点动物内脏比如猪心、猪肝,都是很好的食疗食物。

3、预防感冒

红薯含有大量维生素C和E,有极强的抗氧化性。它能够软化血管,延缓衰老,还可以帮助患感冒的人,抵御病毒侵害。

4、减肥

红薯很好吃,而且不容易吃胖。因为它不是高热量食物,同等重量的红薯与大米,热量仅有大米的三分之一,是低热量、低脂肪的食物。它还可以阻止糖类转化为脂肪,可以起到减肥作用。

5、平衡酸碱度

食物中有酸性也有碱性食物,比如,鸡鸭鱼肉就是酸性食物,红薯是碱性食物,可以帮助人体平衡饮食不当造成的酸性体质,达到平衡酸碱度作用。

6、预防结肠癌

红薯是粗粮,大量的膳食纤维可以治疗便秘,起到润肠通便作用,对预防结肠癌帮助显着。

7、美容排毒

红薯中食物纤维素,可以促进肠道蠕动帮助排出体内毒素。对老年性便秘的人,这是很好的食疗食物,它还有很好降血脂功效。

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