每天吃一个苹果有什么好处 让人惊喜
苹果是我们日常生活中最为常见的一种水果,在全球它也是最受欢迎的。一天一苹果,医生远离我。苹果的营养十分的丰富,味道也比较的香甜,但是如今的苹果很多打蜡的,吃的时候最好削皮。本期的健康饮食文化,为你解析。
苹果的功效与作用
1、预防哮喘
成年人每周至少吃3个苹果,患哮喘病的几率就会降低30%。
2、防治痉挛
苹果中富含各种维生素和其他元素,而人体缺乏钙、镁、钾及维生素B和维生素C等营养时就会诱发痉挛的发生,而苹果恰巧能为人体提供这些营养素,所以多吃苹果可以防治痉挛。
3、有效抗击蜂毒
苹果醋中的酸性物质对蜂毒具有一定的解毒作用,能够缓解被毒蜂蛰后的瘙痒和疼痛。苹果醋对水母毒也有解毒作用。
4、保护牙齿
苹果中富含单宁酸,这种物质有助于防止牙周病。吃苹果可增加咀嚼次数,促进牙周血液循环,能够起到固牙洁齿的功效。
5、治疗腹泻
苹果是所有水果中果胶含量最高的,这种纤维素有助于平衡肠道菌群,防治腹泻。腹泻时,每隔几小时吃一个苹果。也可以将苹果煮熟,以软化其纤维素,缓解肠道蠕动。
6、降低血压
苹果醋中的醋酸能够降低血管紧张素的水平,从而改善血管状况,降低高血压。
7、保护骨骼
苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平,苹果醋可改善胃酸平衡,有益钙质吸收,进而降低骨质疏松症危险。
8、防干草热
苹果中富含具有抗组胺和抗氧化作用的橡黄素。橡黄素主要存在于苹果皮中,红苹果中的橡黄素比青苹果更多。该物质有助于治疗过敏性鼻炎或干草热。
9、遏制打嗝
过量饮食、食物油腻或甜食过多,都容易发生打嗝。苹果醋有助于恢复胃酸正常水平,缓解打嗝。
10、增强免疫
吃一个中等苹果就可以满足一天维生素C需求量的8%,吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生,因此可以增强人体免疫力。
11、改善痛经
苹果中的植物雌激素有利于平衡雌激素水平,防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。
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