冬天适合跑步减肥吗
1、冬天跑步可以减肥。
2、以有氧运动为主,冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,所以,健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
3、在具体项目上,可根据年龄差异而有所不同:年轻人,可以安排跑步等高冲击有氧运动,这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。
4、年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量,时间可以长一些,比如跑步,可以比春夏季多10—15分钟。
0
纠错
猜你喜欢
怎么教孩子有好人缘
首先得让孩子养成诚实守信的好习惯。未来的社会无论是商业还是政...生理盐水的作用与功效
避免细胞破裂。生理盐水的渗透压和细胞外的一样,不会让细胞脱水...春节
春节是我国传统节日。除夕的晚饭可是最重要的。大家团聚在一起,...魔都五大最洋气夜市 昌里路和黄河路更是汇集各方美食
要知道中国夜市经济现在非常火爆,在全国各个城市都非常受欢迎,...什么是hdr拍照模式
手机的拍照就是高动态范围,用于对象的最明亮和最暗部分相差特别...冬寒菜种植时间和方法
种植时间冬寒菜比较喜欢凉爽湿润的气候,既不耐热也不耐寒,种子...OPPO A1 Pro是多大屏幕 OPPO A1 Pro的屏幕大小
很多小伙伴在当今的软件中总是会遇见各种问题让人不知道怎么办,...初代奥特曼打假奥特曼在第几集
初代奥特曼第集从行星来的兄弟大怪兽格斗永无止境的圣战大怪兽格...史怎么读
拼音部首丨口笔画五行金繁体史五笔基本释义历史学。近代。世界。...美白精油有哪些
美白精油玫瑰精油茴香精油天竺葵精油姜精油茉莉精油玫瑰果油或荷...受爱情伤害的句子
如果爱是场误会,谁让我能回到完美。总想要伪装自己,可是却无法...养殖牡丹吊兰注意事项有哪些
牡丹吊兰生 * 光,一年四季除了盛夏中午最好移到阴凉外,其他时...胡萝卜是不是高蛋白
每克胡萝卜中,约含蛋白质克,脂肪克,糖类克,铁毫克,维生素原...天龙八部奇异鱼有什么用
天龙八部奇异鱼的作用为随机效果,共有四种情况食物中毒,食物中...如何设置微信商户平台自动提现
设置自动提现在产品中心选择自动提现,然后点击产品设置。设置留...