形体的基本功训练法
训练方法:
一、站姿的训练
1、靠墙站立法:身体背靠着墙,让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触,每天练习10到20分钟,或分时间段练习。
2、俯卧支撑法:身体朝下俯卧,然后用手肘和脚前掌支撑起身体,使身体除小臂、手肘部和脚前掌与地面接触外,身体的其他部位都离开地面并与地面平行,保持身体平直的紧张度,练习5到10分钟。
二、走姿的训练
1、练习平衡感:把一本书或者是一个垫子,放在头顶上,视线落在前方四米左右的地方,手可以叉腰也可以自然下垂前后摆动,坚持走一段距离,休息一下再反复练习。
2、修正线条:在地上放一条宽五公分左右的带子,迈出去的脚只能让脚跟内侧碰到带子,可分时间段练习。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
哈萨克斯坦特产有哪些
哈萨克斯坦特产哈萨克作为游牧民族有丰富的奶肉制品特产,奶疙瘩...玫瑰茄茶怎么这么酸啊
玫瑰茄茶之所以这么酸是因为饮用方法不当,介绍几种正确饮用方法...个人穿搭审美如何提升
首先人精神状态好了,仪态大方。挺胸,抬头,这个人看着就精神。...want和would后面接什么
和后面可接如下后面可直接加后面可直接加。注意后面需要用不定式...锡纸烫适合什么发质
锡纸烫不派发质,硬软发质能够,可是长短规定最短。平时医护尽可...dedepeu是什么品牌
的名字应该是,这是护肤品品牌,日本资生堂旗下的高端护肤品,产...无线摄像头怎么接收信号
无线摄像头一般来说只会发射信号。现在有通过蓝牙,红外线,还有...属鼠人向往的生活方式
肖鼠的人最爱好的生涯方式是自在自在,无拘无束,没有牵绊的生涯...吉利博瑞GE发动机几缸
三缸。吉利博瑞全系车型均搭载三缸涡轮增压发动机。吉利博瑞的三...今年国庆节是大庆吗2023 国庆节几年一大庆几年一小庆
国庆作为祖国的生日,每年一小庆,每年一大庆,这不眼见着就年国...木塞酒瓶怎么打开
木塞酒瓶打开使用专门的红酒开瓶器,将螺旋状的一端插入木塞,然...win10禁止充电功能解除
首先打开系统的电脑,打开电脑之后,点击页面左下角的开始菜单,...成都坐火车到云南曲靖多少公里
全程约公里。成都,四川省辖地级市,简称蓉,别称蓉城锦城,是四...真丝衬衫有什么好处
真丝衬衫的好处真丝,是属于蛋白质纤维,丝素中含有种对人体有益...怎样做风吹饼酥脆
准备食材。面粉克温水适量。生菜适量香菜适量香葱适量榨菜适量甜...