身体缺什么元素会引发贫血

贫血症给人们的身体带来许多不适,如:面色苍白、指甲、唇色苍白,这些都会引起头晕、嗜睡、注意力不集中、身体无力、不爱活动等多种症状,孕妇贫血除了会给胎儿带来一些不良影响外,还可能会对胎儿造成一些不良影响,贫血的危害性很大,那么身体缺什么元素会引发贫血呢?

1.铁缺乏

铁质大部分人都知道贫血大部分是因为缺铁所致,就像缺铁性贫血一样,像是因为体内的铁供应不足所导致的贫血,像其它贫血一样,首先要做的也是补铁,而我们常见的富含铁的食物有动物肝脏以及血,就像猪肝,猪血等,像猪肝,猪血等,还可以多吃一些这种食物。

2.维生素C

许多人不知道这类营养元素也是补铁必须要摄取的,因为我们即使吃了很多含铁量较高的食物,但人体通常不能有效地吸收和利用,而且维生素C有促进身体对铁有效吸收的功效,维生素C含量高的水果和蔬菜比较多,像葡萄、橙子、柚子、柚子、柚子、猕猴桃等,像西红柿里面含有维生素C的水果和蔬菜比较多。

3.蛋白质

蛋白质是促成血红蛋白合成的一种营养元素,也就是需要有足够的铁元素,再有充足的蛋白质,这时人体才能合成血红蛋白,因此,鱼、瘦肉、牛奶或奶制品以及蛋类中含有丰富蛋白质。因此这些食物也是补血所必需的。

除了这些营养元素外,叶酸、维生素B12等营养元素也是贫血患者必需的营养元素之一,虽然它们不是补血所需的主要营养素,但也是缺乏营养元素,所以富含这些营养元素的食物也是需要补充的,要预防贫血,在饮食中要注意营养搭配,各种食物都要吃,这样才能营养均衡摄入,防止贫血。

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