低糖水果有哪些 十大低糖水果排行榜前十名
十大低糖水果排行榜前十名
1、柚子——含有很多维生素,矿物质,胰岛素成分,含糖量也低,所以有降血糖,保护心血管的功效。
2、苹果——生活中常见的一种水果,具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效,尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果。
3、番石榴——清香可口,果肉厚,含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素,另外果实也富含蛋白质和脂质。
4、无花果——它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果,而且是一味良药。
5、樱桃——含有丰富的花青素,可以促进胰岛素的生成,增加体内胰岛素的含量,从而有效降低血糖。
6、柠檬——含糖量低的水果,有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效,孕妇经常喝柠檬水,为自身和胎儿补充维生素C。
7、桃子——含有的果胶可以延缓食物的排空,延迟了肠道中糖的吸收,从而控制了血糖的上升。
8、山楂——有健脾,降血脂,降血压,活血化痰等功效。虽然糖尿病患者可以吃山楂,但不建议吃山楂制成的零食。
9、橙子——正常情况下,标准橙子含有12克糖,超过建议的每日维生素C含量。
10、香蕉——含有大量的维生素和矿物质,其中的钾,镁含量极高,所以香蕉有降低胆固醇血清,治疗忧郁症,治疗咳嗽等功效。
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