心态不好怎么调节自己
1、回避。当处在一种情境下会让你有各种消极情绪,例如愤怒,伤心,忐忑,尴尬等时,可以选择暂时避开这些场合。如果你在公司上班被领导批评了导致工作时间一直忐忑不安,不能专心工作,那么就请假来暂时离开公司这个情境,来平和下自己的心态。生活当中有消极情绪出现时,可以选择去旅游来回避。
2、解决根本问题。有时一些不好的情绪产生是因为发生的事情导致的。那么解决这些事情就能直接改善情绪。例如年轻的妈妈在抚养孩子时,难免遇到孩子哭闹不止的问题。由于孩子的哭闹导致心情不好,那么可以给孩子玩具,或者喂他食物来停止他的哭闹。这样自己的情绪也会好转。
3、注意力转移。当你一件事情让你觉得心烦意乱时,可以转移注意力。
4、改变认知。当一件事情让你产生消极情绪时,可以用一种更加积极的心态去看待它。例如被批评责怪时,可以想想这样能够帮助自己正确认识自己,能够更快更好的成长。
5、表情转换。当你十分愤怒,悲伤时,可以尝试把表情改成笑容。通过表情的改变有时能够再反过来调节了自己的情绪。
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