芦笋一天可以吃几根 吃芦笋小便有异味正常吗
我们都知道,芦笋是比较常见的一种蔬菜,它含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等等,营养价值高,适量食用对身体有一定好处,很多人都会在家炒芦笋吃。那么芦笋一天可以吃几根?吃芦笋小便有异味正常吗?下面,就快和小编一起了解相关知识吧!
芦笋一天可以吃几根?
一天建议吃2小把芦笋。
芦笋2小把大约200克,这种蔬菜饮食的重量符合国家饮食健康建议。同时,每天吃2小把芦笋只产生38大卡,为人体提供74.9微克维生素K,占每日推荐量叶酸104微克,占每日推荐量的26%;3.8克膳食纤维,占每日推荐量的15.1%,符合人体营养需求,同时也避免了多吃芦笋引起的肠胃不适。
吃芦笋小便有异味正常吗
这种情况是正常的。吃芦笋后,尿液会产生一种类似于发霉鸡蛋的奇怪气味。这是因为芦笋中含有含有甲硫醇的硫化合物。人类食用和消化后,会产生硫醇和硫酯。正是这种物质导致尿液产生异味,但有些人少吃芦笋。代谢后,它们产生的含硫物质太少。另外,鼻子不够灵敏。即使尿液中有芦笋的异味,你也不一定能闻到。
芦笋怎么焯水好
把芦笋去掉外皮,老的部分要去掉,水要大火烧开,记住要全程大火,加入少量盐和几滴植物油,然后再倒入芦笋段,大火煮3分钟,一般焯水的时间不要错过3分钟,如果是量少可以减少时间。加油是为了让芦笋的颜色保持翠绿,加盐是为了让芦笋充分进味,方便接下来的烹饪,更重要的是盐能减少蔬菜中营养物质不易流失。
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