百岁奶奶的长寿秘诀
1、按时按量就餐。一时饥一时饱容易得胃病,影响生命健康,经常吃得过饱易胖,胖容易得三高,所以吃要定时定量,一日三餐按时进餐,每次进餐要做到七分饱三分饥,吃的食物最好选择天然新鲜的,多吃蔬菜少吃肉,少吃油炸煎炒的食物。
2、控制盐的摄入量,每天盐的摄入量控制在6g左右,摄入的盐过量会提高患高血压或胃癌的风险,所以在炒菜时放盐少一点清淡一点,并且用盐腌制的东西也尽量少吃,因为为了保证食物的鲜味在腌制时都会放很多盐。
3、保证每天8杯温开水,天气炎热要适当增加喝水量,饮水有利于补充水分,同时也有利于排尿,通过排尿排出无机盐、氮化合物等,降低结石、尿道炎的风险。温水可以起到促进新陈代谢、保护牙龈、淡斑、缓解肠胃痉挛等作用
4、要长寿还要适当的运动,生命在于运动,运动有利于新陈代谢,减少疾病,不过运动一定要找适合自己的。此外要长帮还要有一个好的心态,积极乐观的心态是长寿的秘诀,俗话说笑一笑十年少,愁一愁白了少年头。
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