喝酸奶遵循这些原则 健康又减肥
酸奶是我们日常生活中十分常见的一种食物,十分受人们的喜爱,不过如今超市里卖的酸奶种类十分的多,人们也会纠结选择哪个牌子的比较好?那么本期的健康饮食文化,为你解析。
1、首先人们应该选择脱脂、热量低、卡路里低的酸奶,这种酸奶的味道没有其他酸奶浓郁,但是味道同样好,而且热量低,不容易使人发胖。酸奶它本身具有大量的活性乳酸菌,因此能够有效地调节体内菌群平衡,促进肠胃蠕动,缓解人们的便秘症状。
但是酸奶没有特别强的饱腹感,所以人们喝的时候因为肠胃的蠕动也加快了,所以饿得也会更快,减肥的人在这一点上必须要坚持下来才能达到快速减肥的效果。
2、酸奶中含有丰富的钙,喝酸奶对补钙有很大的帮助,所以初高中生正在学习且学习压力大的孩子们可以把酸奶当早餐,这样有利于学生们对酸奶中钙的吸收,然后也能保证孩子体内的新陈代谢。
3、喝酸奶也有一个效果最佳时间。一般来说早上饭后30分钟到两个小时之间饮用酸奶,它的效果更好,空腹的时候胃液呈现酸性,特别的不适合酸奶中活性乳酸菌的生长,所以说早上不能空腹和酸奶,需要在早餐之后喝酸奶适宜。
4、还有一个注意事项,就是喝酸奶之后一定要记住刷牙。因为酸奶中有很多的酸性物质,如果没有刷牙在晚上睡觉的时候,这种酸性物质和胃里面的胃酸结合起来,会影响身体内的消化酶的分泌,影响人们的食欲。
5、酸奶也不要喝的太多,如果想要采取酸奶来减肥,每天喝百克左右比较适宜,切记不要超过三瓶酸奶,不要超过300克酸奶,不然减肥的效果也没有了,而且对于人的健康也有害,因为酸奶的热量吸收过多、酸性物质积累过多。
6、喝酸奶还有一个最有效减肥的方法就是,酸奶可以搭配蔬果一起吃,可以做成酸奶沙拉。酸奶减肥餐要长期坚持食用,不要半途而废,否则是没有效用的,一定要尽量控制好自己的食量,同时不要吃辛辣和油腻的食物,这样才能达到持续瘦身的效果。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
阴天朋友圈配文短句
我的离去,并没有带走你的世界。今天下雨了,他给我撑伞自己却淋...暖风机能让室内升温吗
暖风机是由通风机电动机及空气加热器组合而成的联合机组。适用于...悦诗风吟眼影上色吗
悦诗风吟眼影是非常好上色的,悦诗风吟眼影也是它家彩妆界的扛把...黄花菜木耳打卤面怎么做
黄花菜木耳打卤面主要食材猪肉馅黄花菜木耳干香菇鸡蛋生粉姜酒酱...排卵期试纸测不出来呢
第一月经正常的情况下,女性排卵期是从下次月经第一天开始算,倒...三星怎么看出厂日期
首先进入手机的拨号界面在拨号界面中我们输入这时手机上就会出现...适合生活日常的朋友圈说说
为什么你可以若无其事的离开,却不管我的死活。熬夜真辛苦,喜欢...辣椒炒肉肉怎么勾芡
糊芡一般用于熘滑焖烩方法烹制的菜肴。粉汁比包芡稀,用处是把菜...百江燃气号码是多少
百江燃气号码是。百江燃气是香港上市公司,其主要股东为威华达控...蛋糕油是黄油吗
黄油是用牛奶加工出来的,把新鲜牛奶加以搅拌之后上层的浓稠状物...物联网属于哪个专业分哪些方向
物联网不是一个专业,物联网是在互联网的基础上建立的一个物体通...奴厌奴苦欲取汝为代尔什么意思
原句是奴则奴矣,既厌奴苦,复欲取尔见代。这句话的意思是我是个...内蒙古建设厅在什么地方
内蒙古住房建设厅,地址内蒙古自治区呼和浩特市新城区成吉思汗东...火王燃气灶为什么烧着会灭火
观察下火头旁或内外火圈之间是否有根小尖针样的东东那个小尖针是...如何理解变形记中萨姆沙的变形
小说生动地揭示了人与人之间关系的冷漠,描绘了资本主义社会中的...