快速入睡的好办法
1、皮肤温度的提升,会更有睡意,并且能够更快的进入深度睡眠,因此,在睡前可以进行泡澡。
2、对于睡眠来说,温度较低的卧室气温,有助于快速入眠,当室温在18℃左右,更容易产生睡意并防止夜间出汗。
3、关闭电子产品,将房间的灯光调至最暗或关掉,并拉上窗帘,黑暗的环境,可更快的进入睡眠状态。
4、对于浅睡眠的患者,应当注意睡眠环境,尽量选择在安静舒适无灯光的环境下睡眠,减少外在环境对患者的影响。
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