说说减肥的那些事
七天蔬菜减肥法:这个方法是听一个老同学说的,他自己亲身试验过很有效果。头3天只吃萝卜、白菜、胡萝卜、芹菜、油菜等蔬菜,不吃油脂类的食物;第4、5天,每顿在青菜的基础上加上少量的瘦肉;第6、7天,每顿50-200克面食,仍以蔬菜为主。在此期间如有饥饿感,可加食干鲜水果、瓜果罐头。
喝霜后桑叶茶减肥:具体服法是:每晚用1杯冷开水浸泡5克左右的干桑叶(每年10月份后下霜的桑叶),第二天凌晨空腹喝下,在冲冷开水浸泡,白天当茶饮,傍晚把桑叶渣倒掉后重新浸泡,第二天再喝。这个方法需长时间坚持才有效,大约一年,奇迹就会出现:盗汗没有,体重减轻,身体恢复正常。原因是:桑叶中含粗蛋白质及粗碳水化合物,这些有利于消除肥胖,解除水肿和盗汗。
练桥式减肥:做时需要仰卧,双手(拇指向外)分别拖着腰的左右侧,两个膝盖向上竖立,双腿弯曲,要求脚跟尽量向臀部靠进,然后把力量集中腰部,由双肩和脚使力,把腰臀上抬,同时提肛吸气,将身体抬起,像座拱桥之后,呼气放肛,重新躺好,反复4-8次。每分钟12-16次比较适合。
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