午睡后为什么会觉得冷 睡午觉起来感觉冷怎么办
上班族中午都会适当的午睡一下,有的时候,我们会感觉午睡之后起来很冷,好像温度一下子降低了很多,其实并不是温度降了。那么午睡后为什么会觉得冷?睡午觉起来感觉冷怎么办?下面小编带来介绍。
午睡后为什么会觉得冷
午睡时睡觉感觉到冷,是由于午睡时的环境所导致,午睡的时间一般都比较短,而且条件比较艰苦,很多人都在办公室午睡,甚至有些学生会直接在教室趴在桌子上睡觉,睡觉时没有做好保暖措施就会出现睡觉时冷的现象。由于睡眠的时间比较短,所以没有出现太严重的后果,如感冒或肢体关节疼痛。
晚上回到家里在床上睡觉,盖着被子就不会出现这种现象,所以午睡时感觉到冷,但晚上睡觉不觉得冷,就是由于比较苛刻的午睡条件所导致。
建议在睡午觉时一定要做好保暖措施,可以尝试将比较厚的被子盖在身上,或者准备一张比较简易的午睡床,下面铺一层比较厚的褥子或者垫子,这样午睡就不会出现感觉到冷的现象。
睡午觉起来感觉冷怎么办
可以加一件衣服,或者是喝点热水让身体暖和起来。目前正是季节交替的时期,很容易因为受凉导致感冒。所以这种情况一定要注意休息和保暖,多喝水,饮食清淡、多样化一些,适当多吃新鲜蔬菜。感冒是病毒性感染,大多与自身抵抗力降低或受凉有关系。
如果是3周岁之前的儿童,午休的时间建议在2小时左右,这样可以给予儿童充足的时间进行生长发育。如果是学龄期的儿童,午休时间需要缩短,一般30分钟到1小时为宜。如果是健康的成年人,午休时间根据个人生活习惯以及劳动强度来决定,一般脑力劳动时间长的人群,午休时间相对较长,但不建议超过1个小时。因为睡眠的过程是周期性变化的,从清醒到浅睡眠,从浅睡眠到深睡眠,再从深睡眠回到浅睡眠。
一般成人的睡眠周期大约在90分钟左右,人在40分钟以后容易进入非常深的睡眠,可能睡醒后反而觉得疲倦。午睡也有很多好处,比如可以使精力充沛,保护大脑,提高记忆力,刺激淋巴细胞,改善免疫力以及延缓衰老等。
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