午睡时间多久为宜
午睡时间在半个小时至一小时为宜,不宜超过一小时。午睡是一种可以帮助消除劳累、紧致、烦躁情绪的方法,可以弥补夜间失眠造成的影响,提高下午的工作和学习效率。午睡时间太短达不到休息效果,时间太长容易头痛头昏。
午睡时间多久为宜
午睡是很多人都会有的一种作息习惯,一般情况下,专家建议健康的午睡时间最好是30-60分钟最恰当,午睡的时间最长不能超过1小时。午睡时间如果太短可能达不到休息的效果,太长又容易造成头痛等问题。
午睡时间一定不能太久,太久会很容易进入深睡眠,醒来会觉得很不舒服。并且人在进入深度睡眠后大脑毛细血管网会暂时关闭,脑血流量减少,醒来后很容易出现大脑供血不足而引起头痛、头沉的情况。
午睡不宜趴着睡
趴着午睡的危害非常多,首先,趴着睡觉会减少头部供血,人在睡醒会觉得乏力、头昏;并且用手当枕头容易让手臂发麻,引发身体不适;还会压迫眼球,时间久了会诱发眼病;也会压迫胸部,影响血液循环。
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