滑双雪板技巧
1、初学时首先要熟悉雪具,学会穿雪靴踏雪板,双脚在雪板上同肩宽站立,体验重心前后移动的感觉;然后原地试着走两步,跺跺脚,或者跳一跳,也能验证雪板穿得对不对;接着可以试试原地下蹲,或者单腿站立看看都有什么不一样的感觉。
2、滑雪前的热身必不可少!可以腿部不动上身左右扭动腰,或者双臂随意摆动活动一下各个关节;腿部的拉筋也是有必要的,时不时地压压腿,对于腿部力量的协调和保护也是有益的。
3、学会用雪板横着走路!初学时少不了碰到走坡面,这种横着走的方式能让你比较轻松地上坡还不容易摔倒,如果有条件可以找个小坡专门练练,也能让你更加熟悉雪及雪道;另外就是要学会侧面摔倒,并学会站立起来,这个有条件也要专门练一下最好。记住重心尽量前移就能避免大多数的摔倒情形。
4、很多雪场的初级道运输工具都是拖迁,这个方式对腿部力量的消耗比较大,能不用就不用,而魔毯就比拖迁强多了,缆车方式是最好的,坐缆车的同时还可以按摩一下腿部肌肉。因为腿部力量一弱,动作就会发硬变形,这些都是受伤的前兆,应极力避免。
5、滑雪是个由上而下的运动,不使劲都会越来越快,因此刹车是必学技。学滑雪首先应学会犁式刹车(可以网上找相关视频),可在初级道中级道使用,但随着技术的提升,速度的加快,就必须学会平行刹车。平行刹车是上高级道必备的技术,从犁式刹车转到平行刹车并不难,多多练习就可以学会。
6、全天滑雪到下午时千万不要想“还能滑一个小时否则就浪费了”之类,体力是有限的,好多受伤就是这样来的。
7、如果腿部肌肉有发抖现象,那就该立刻打道回府,否则容易动作变形而引起受伤。
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