新手进入健身房怎么进行合理减脂
1、第一步热进行热身,跑步机速度设置6至7之间,跑步10分钟后走步5分钟;
2、第二步进行有氧运动,做无氧力量深蹲、推举、硬拉运动,提高基础代谢;
3、第三步进行有氧运动,做仰卧起坐,25个一组,中间休息1分钟,一共四组;
4、第四步进行力量训练,在健身房教练指导下做器械训练30分钟。
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